Des programmes pensés pour votre corps, votre rythme, vos objectifs

Format :

  • Coaching en ligne + suivi personnalisé
  • Programme sur-mesure : force, puissance, mobilité, perte de poids, Pilates, récupération
  • Accompagnement nutritionnel : équilibre sans frustration
  • Accès à une communauté privée : entraide et motivation
  • Bilans réguliers : vidéos et appels de suivi
  • Formule adaptée aux sportifs, ex-sportifs et personnes occupées, avec un format flexible
  • Tous les programmes durent 8 semaines minimum, via l’application TRAINERIZE* avec vidéos, suivis et feedbacks

 

*Logiciel d’entraînement personnel et application mobile

PERFORMANCE
& équilibre

"ESSENTIEL"

Autonomie & structure

97
/ 8 semaines
  • Vous êtes autonome et vous souhaitez un cadre structuré selon vos objectifs mais sans suivi rapproché
  • Objectifs : transformation physique à votre rythme
  • 3 séances par semaine pendant 8 semaines : force, cardio, mobilité
  • Plan nutrition de base (fichier PDF)
  • Accès vidéos Trainerize pendant 8 semaines
  • Suivi automatique sur Trainerize

PERFORMANCE
& équilibre

"premium"

Structure & feedback

169
/ 8 semaines
  • Vous êtes actif motivé, vous recherchez + de structure et de contact humain, un cadre et + de feedback
  • Tout le contenu du pack "Essentiel"
  • Objectifs : Entraînement adapté + mobilité - bien-être
  • 1 bilan mensuel de 15-20 minutes : appel/visio
  • Feedbacks hebdommadaires au téléphone ou par message / corrections vidéo 1 fois/semaine si besoin
  • Légères adaptations si besoin (ex : matériel, douleurs...)
  • Accès au canal de coaching privé (WhatsApp...)

PERFORMANCE
& équilibre

"optimal"

VIP sur-mesure et nutrition

319
/ 8 semaines
  • Vous êtes engagé et souhaitez du sur-mesure pour un vrai changement
  • Tous les contenus des niveaux précédents
  • Plan ajusté 100% personnalisé : évolution continue, objectifs, contraintes, adaptations, douleurs, emploi du temps...
  • Analyses vidéos
  • 2 bilans mensuels
  • Suivi WhatsApp/Trainerize illimité 5 j/7
  • Coaching mindset : habitudes, constance, stress, repas, etc.
  • Plan nutritionnel adapté et suivi

cours particuliers en présentiel ou en visio

Format :

  • À domicile, en extérieur, sur votre lieu de travail, en vidéo…
  • Pour une transformation physique et des performances sur-mesure : un coaching adapté à vos besoins, positionné autour de la performance sportive et du bien-être global qui combine progression, contrôle du poids, réathlétisation, mobilité, Pilates et streching, préparation physique
  • Vous êtes sportifs, anciens sportifs souhaitant améliorer, retrouver votre condition physique
  • Vous êtes actif ou auto-entrepreneur et cherchez un équilibre entre vie professionnelle, forme & bien-être
  • Possibilité de cours de danse : cérémonie, anniversaire, mariage

cours particuliers
à domicile
ou autre lieu...

Accompagné & sur-mesure

60
/heure/pers
  • PDF nutrition de base offert
  • Possibilité de réduire à 45 minutes
  • Pack 10 séances = 560€
  • 2 à 3 personnes = 45€/pers
  • 4 à 6 personnes = 35€/pers

cours particuliers
en visio

Accompagné & adapté

45
/heure/pers
  • PDF nutrition de base offert
  • Pack 10 séances = 430€
  • Possibilité de réduire à 45 ou 30 minutes
  • Connexion via ordinateur, tablette ou smartphone
  •  
  •  

Rééquilibrage alimentaire

Format :

  • 100 % en ligne – via Trainerize (application mobile intuitive)
  • Plan nutritionnel adapté à vos objectifs après bilan initial (perte de poids, énergie, équilibre…) 
  • Conseils personnalisés selon vos habitudes, rythme de vie et contraintes
  • Suivi hebdomadaire avec ajustements si nécessaire
  • Outils et fiches pratiques (recettes simples, guide de lecture des étiquettes, astuces pour les repas à l’extérieur…)
  • Accès à l’espace personnel sur Trainerize : suivi des repas, messages, habitudes, défis
  • Support & motivation via chat intégré ou messages hebdomadaires
  • Tous les programmes durent 8 semaines minimum, via l’application TRAINERIZE* avec vidéos, suivis et feedbacks

 

*Logiciel d’entraînement personnel et application mobile

suivi
nutritionnel

"ESSENTIEl"

Autonome, structuré & sans contraintes

89
/ 8 semaines
  • Adapté à votre objectif : perte de poids, prise de masse...
  • Suivi progression sur Trainerize*
  • Messagerie questions simples 1 fois/semaine
  • Plan nutrition de base (fichier PDF)
  • Pas de personnalisation avancée ni réajustement
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • *Logiciel d'entraînement et application mobile

suivi
nutritionnel

"optimal"

Rééquilibrage alimentaire sur-mesure

159
/ 8 semaines
  • Vous êtes engagé et souhaitez du sur-mesure pour un vrai changement
  • Adapté à votre objectif : perte de poids, prise de masse...
  • Plan ajusté 100% personnalisé : évolution continue, objectifs, contraintes, adaptations, emploi du temps...
  • Suivi de la progression personnalisée sur Trainerize* + messagerie
  • Messagerie illimitée : réponses sous 48h
  • Conseils bonus (habitudes, courses, recettes, digestion, sorties...)
  • Plan nutrition de base (fichier PDF)
  • 1 réajustement mensuel et suivi des habitudes 5 j/7
  • *Logiciel d'entraînement et application mobile

FAQ

Je propose plusieurs formats d’accompagnement autour de l’équilibre, la performance et le bien-être :

  • Coaching individuel en ligne (avec suivi personnalisé)

  • Coaching à domicile (disponible 30km autour de Villefranche-de-Lauragais 31290)

  • Coaching en visio

  • Programmes spécifiques : perte de poids, remise en forme, mobilité, stretching, Pilates

  • Petits groupes

Les tarifs varient selon l’accompagnement :

  • Coaching en ligne personnalisé : à partir de 48.5€/mois

  • Coaching visio : à partir de 43€/séance

  • Coaching à domicile : à partir de 56€/séance

  • Programmes spécifiques : prix sur demande ou affiché sur la page dédiée

  • Petits Groupes : à partir de 35€/personne par séance

Des formules packagées ou engagements sont possibles pour des tarifs avantageux.

Oui, une séance d’essai à tarif réduit peut être proposée selon la formule, afin de découvrir ma méthode et voir si nous sommes compatibles.

Cela dépend de la formule choisie :

  • Les séances à l’unité sont sans engagement

  • Les formules 8 semaines ou packs bénéficient d’un tarif réduit mais demandent un engagement minimum

Oui, chaque coaching inclut une base de conseils nutritionnels personnalisés, et un accompagnement plus poussé peut être intégré selon les objectifs.

Les deux sont possibles :

  • À distance via application ou visioconférence

  • En présentiel (à domicile) si tu es basé autour de Villefranche-de-Lauragais 31290

Toute annulation de séance doit être faite au moins 36h à l’avance. En cas de retard ou d’annulation tardive, la séance est due, sauf cas de force majeure.

Les packs ne sont pas remboursés.

Vous pouvez me contacter :

  • Par message privé sur les réseaux Instagram et Facebook

  • Par e-mail : rollupcoaching@gmail.com

  • Via le formulaire de contact

VERSION MOBILE

Format :

  • Coaching en ligne + suivi personnalisé
  • Programme sur-mesure : force, puissance, mobilité, perte de poids, Pilates, récupération
  • Accompagnement nutritionnel : équilibre sans frustration
  • Accès à une communauté privée : entraide et motivation
  • Bilans réguliers : vidéos et appels de suivi
  • Formule adaptée aux sportifs, ex-sportifs et personnes occupées, avec un format flexible
  • Tous les programmes durent 8 semaines minimum, via l’application TRAINERIZE* avec vidéos, suivis et feedbacks

 

*Logiciel d’entraînement personnel et application mobile

PERFORMANCE
& équilibre

"ESSENTIEL"

Autonomie & structure

97
/ 8 semaines
  • Vous êtes autonome et vous souhaitez un cadre structuré selon vos objectifs mais sans suivi rapproché
  • Objectifs : transformation physique à votre rythme
  • 3 séances par semaine pendant 8 semaines : force, cardio, mobilité
  • Plan nutrition de base (fichier PDF)
  • Accès vidéos Trainerize pendant 8 semaines
  • Suivi automatique sur Trainerize

PERFORMANCE
& équilibre

"premium"

Structure & feedback

169
/ 8 semaines
  • Vous êtes actif motivé, vous recherchez + de structure et de contact humain, un cadre et + de feedback
  • Tout le contenu du pack "Essentiel"
  • Objectifs : Entraînement adapté + mobilité - bien-être
  • 1 bilan mensuel de 15-20 minutes : appel/visio
  • Feedbacks hebdommadaires au téléphone ou par message / corrections vidéo 1 fois/semaine si besoin
  • Légères adaptations si besoin (ex : matériel, douleurs...)
  • Accès au canal de coaching privé (WhatsApp...)

PERFORMANCE
& équilibre

"optimal"

VIP sur-mesure et nutrition

319
/ 8 semaines
  • Vous êtes engagé et souhaitez du sur-mesure pour un vrai changement
  • Tous les contenus des niveaux précédents
  • Plan ajusté 100% personnalisé : évolution continue, objectifs, contraintes, adaptations, douleurs, emploi du temps...
  • Analyses vidéos
  • 2 bilans mensuels
  • Suivi WhatsApp/Trainerize illimité 5 j/7
  • Coaching mindset : habitudes, constance, stress, repas, etc.
  • Plan nutritionnel adapté et suivi

cours particuliers en présentiel ou en visio

Format :

  • À domicile, en extérieur, sur votre lieu de travail, en vidéo…
  • Pour une transformation physique et des performances sur-mesure : un coaching adapté à vos besoins, positionné autour de la performance sportive et du bien-être global qui combine progression, contrôle du poids, réathlétisation, mobilité, Pilates et streching, préparation physique
  • Vous êtes sportifs, anciens sportifs souhaitant améliorer, retrouver votre condition physique
  • Vous êtes actif ou auto-entrepreneur et cherchez un équilibre entre vie professionnelle, forme & bien-être
  • Possibilité de cours de danse : cérémonie, anniversaire, mariage

cours particuliers
à domicile
ou autre lieu...

Accompagné & sur-mesure

60
/heure/pers
  • PDF nutrition de base offert
  • Possibilité de réduire à 45 minutes
  • Pack 10 séances = 560€
  • 2 à 3 personnes = 45€/pers
  • 4 à 6 personnes = 35€/pers

cours particuliers
en visio

Accompagné & adapté

45
/heure/pers
  • PDF nutrition de base offert
  • Pack 10 séances = 430€
  • Possibilité de réduire à 45 ou 30 minutes
  • Connexion via ordinateur, tablette ou smartphone
  •  
  •  

Rééquilibrage alimentaire

Format :

  • 100 % en ligne – via Trainerize (application mobile intuitive)
  • Plan nutritionnel adapté à vos objectifs après bilan initial (perte de poids, énergie, équilibre…)
  • Conseils personnalisés selon vos habitudes, rythme de vie et contraintes
  • Suivi hebdomadaire avec ajustements si nécessaire
  • Outils et fiches pratiques (recettes simples, guide de lecture des étiquettes, astuces pour les repas à l’extérieur…)
  • Accès à l’espace personnel sur Trainerize : suivi des repas, messages, habitudes, défis
  • Support & motivation via chat intégré ou messages hebdomadaires
  • Tous les programmes durent 8 semaines minimum, via l’application TRAINERIZE* avec vidéos, suivis et feedbacks

 

*Logiciel d’entraînement personnel et application mobile

suivi
nutritionnel

"ESSENTIEl"

Autonome, structuré & sans contraintes

89
/ 8 semaines
  • Adapté à votre objectif : perte de poids, prise de masse...
  • Suivi progression sur Trainerize*
  • Messagerie questions simples 1 fois/semaine
  • Plan nutrition de base (fichier PDF)
  • Pas de personnalisation avancée ni réajustement
  •  
  • *Logiciel d'entraînement et application mobile

suivi
nutritionnel

"optimal"

Rééquilibrage alimentaire sur-mesure

159
/ 8 semaines
  • Vous êtes engagé et souhaitez du sur-mesure pour un vrai changement
  • Adapté à votre objectif : perte de poids, prise de masse...
  • Plan ajusté 100% personnalisé : évolution continue, objectifs, contraintes, adaptations, emploi du temps...
  • Suivi de la progression personnalisée sur Trainerize* + messagerie
  • Messagerie illimitée : réponses sous 48h
  • Conseils bonus (habitudes, courses, recettes, digestion, sorties...)
  • Plan nutrition de base (fichier PDF)
  • 1 réajustement mensuel et suivi des habitudes 5 j/7
  • *Logiciel d'entraînement et application mobile

FAQ

Je propose plusieurs formats d’accompagnement autour de l’équilibre, la performance et le bien-être :

  • Coaching individuel en ligne (avec suivi personnalisé)

  • Coaching à domicile (disponible 30km autour de Villefranche-de-Lauragais 31290)

  • Coaching en visio

  • Programmes spécifiques : perte de poids, remise en forme, mobilité, stretching, Pilates

  • Petits groupes

Les tarifs varient selon l’accompagnement :

  • Coaching en ligne personnalisé : à partir de 48.5€/mois

  • Coaching visio : à partir de 43€/séance

  • Coaching à domicile : à partir de 56€/séance

  • Programmes spécifiques : prix sur demande ou affiché sur la page dédiée

  • Petits Groupes : à partir de 35€/personne par séance

Des formules packagées ou engagements sont possibles pour des tarifs avantageux.

Oui, une séance d’essai à tarif réduit peut être proposée selon la formule, afin de découvrir ma méthode et voir si nous sommes compatibles.

Cela dépend de la formule choisie :

  • Les séances à l’unité sont sans engagement

  • Les formules 8 semaines ou packs bénéficient d’un tarif réduit mais demandent un engagement minimum

Oui, chaque coaching inclut une base de conseils nutritionnels personnalisés, et un accompagnement plus poussé peut être intégré selon les objectifs.

Les deux sont possibles :

  • À distance via application ou visioconférence

  • En présentiel (à domicile) si tu es basé autour de Villefranche-de-Lauragais 31290

Toute annulation de séance doit être faite au moins 36h à l’avance. En cas de retard ou d’annulation tardive, la séance est due, sauf cas de force majeure.

Les packs ne sont pas remboursés.

Vous pouvez me contacter :

  • Par message privé sur les réseaux Instagram et Facebook

  • Par e-mail : rollupcoaching@gmail.com

  • Via le formulaire de contact

VERSION TABLETTE PORTRAIT

Format :

  • Coaching en ligne + suivi personnalisé
  • Programme sur-mesure : force, puissance, mobilité, perte de poids, Pilates, récupération
  • Accompagnement nutritionnel : équilibre sans frustration
  • Accès à une communauté privée : entraide et motivation
  • Bilans réguliers : vidéos et appels de suivi
  • Formule adaptée aux sportifs, ex-sportifs et personnes occupées, avec un format flexible
  • Tous les programmes durent 8 semaines minimum, via l’application TRAINERIZE* avec vidéos, suivis et feedbacks

 

*Logiciel d’entraînement personnel et application mobile

PERFORMANCE
& équilibre

"ESSENTIEL"

Autonomie & structure

97
/ 8 semaines
  • Vous êtes autonome et vous souhaitez un cadre structuré selon vos objectifs mais sans suivi rapproché
  • Objectifs : transformation physique à votre rythme
  • 3 séances par semaine pendant 8 semaines : force, cardio, mobilité
  • Plan nutrition de base (fichier PDF)
  • Accès vidéos Trainerize pendant 8 semaines
  • Suivi automatique sur Trainerize

PERFORMANCE
& équilibre

"premium"

Structure & feedback

169
/ 8 semaines
  • Vous êtes actif motivé, vous recherchez + de structure et de contact humain, un cadre et + de feedback
  • Tout le contenu du pack "Essentiel"
  • Objectifs : Entraînement adapté + mobilité - bien-être
  • 1 bilan mensuel de 15-20 minutes : appel/visio
  • Feedbacks hebdommadaires au téléphone ou par message / corrections vidéo 1 fois/semaine si besoin
  • Légères adaptations si besoin (ex : matériel, douleurs...)
  • Accès au canal de coaching privé (WhatsApp...)

PERFORMANCE
& équilibre

"optimal"

VIP sur-mesure et nutrition

319
/ 8 semaines
  • Vous êtes engagé et souhaitez du sur-mesure pour un vrai changement
  • Tous les contenus des niveaux précédents
  • Plan ajusté 100% personnalisé : évolution continue, objectifs, contraintes, adaptations, douleurs, emploi du temps...
  • Analyses vidéos
  • 2 bilans mensuels
  • Suivi WhatsApp/Trainerize illimité 5 j/7
  • Coaching mindset : habitudes, constance, stress, repas, etc.
  • Plan nutritionnel adapté et suivi

cours particuliers en présentiel ou en visio

Format :

  • À domicile, en extérieur, sur votre lieu de travail, en vidéo…
  • Pour une transformation physique et des performances sur-mesure : un coaching adapté à vos besoins, positionné autour de la performance sportive et du bien-être global qui combine progression, contrôle du poids, réathlétisation, mobilité, Pilates et streching, préparation physique
  • Vous êtes sportifs, anciens sportifs souhaitant améliorer, retrouver votre condition physique
  • Vous êtes actif ou auto-entrepreneur et cherchez un équilibre entre vie professionnelle, forme & bien-être
  • Possibilité de cours de danse : cérémonie, anniversaire, mariage

 

cours particuliers
à domicile
ou autre lieu...

Accompagné & sur-mesure

60
/heure/pers
  • PDF nutrition de base offert
  • Possibilité de réduire à 45 minutes
  • Pack 10 séances = 560€
  • 2 à 3 personnes = 45€/pers
  • 4 à 6 personnes = 35€/pers

cours particuliers
en visio

Accompagné & adapté

45
/heure/pers
  • PDF nutrition de base offert
  • Pack 10 séances = 430€
  • Possibilité de réduire à 45 ou 30 minutes
  • Connexion via ordinateur, tablette ou smartphone
  •  
  •  

Rééquilibrage alimentaire

Format : 

  • 100 % en ligne – via Trainerize (application mobile intuitive)
  • Plan nutritionnel adapté à vos objectifs après bilan initial (perte de poids, énergie, équilibre…) 
  • Conseils personnalisés selon vos habitudes, rythme de vie et contraintes
  • Suivi hebdomadaire avec ajustements si nécessaire
  • Outils et fiches pratiques (recettes simples, guide de lecture des étiquettes, astuces pour les repas à l’extérieur…)
  • Accès à l’espace personnel sur Trainerize : suivi des repas, messages, habitudes, défis
  • Support & motivation via chat intégré ou messages hebdomadaires
  • Tous les programmes durent 8 semaines minimum, via l’application TRAINERIZE* avec vidéos, suivis et feedbacks

 

*Logiciel d’entraînement personnel et application mobile

suivi
nutritionnel

"ESSENTIEl"

Autonome, structuré & sans contraintes

89
/ 8 semaines
  • Adapté à votre objectif : perte de poids, prise de masse...
  • Suivi progression sur Trainerize*
  • Messagerie questions simples 1 fois/semaine
  • Plan nutrition de base (fichier PDF)
  • Pas de personnalisation avancée ni réajustement
  •  
  • *Logiciel d'entraînement et application mobile

suivi
nutritionnel

"optimal"

Rééquilibrage alimentaire sur-mesure

159
/ 8 semaines
  • Vous êtes engagé et souhaitez du sur-mesure pour un vrai changement
  • Adapté à votre objectif : perte de poids, prise de masse...
  • Plan ajusté 100% personnalisé : évolution continue, objectifs, contraintes, adaptations, emploi du temps...
  • Suivi de la progression personnalisée sur Trainerize* + messagerie
  • Messagerie illimitée : réponses sous 48h
  • Conseils bonus (habitudes, courses, recettes, digestion, sorties...)
  • Plan nutrition de base (fichier PDF)
  • 1 réajustement mensuel et suivi des habitudes 5 j/7
  •  
  • *Logiciel d'entraînement et application mobile

FAQ

Je propose plusieurs formats d’accompagnement autour de l’équilibre, la performance et le bien-être :

  • Coaching individuel en ligne (avec suivi personnalisé)

  • Coaching à domicile (disponible 30km autour de Villefranche-de-Lauragais 31290)

  • Coaching en visio

  • Programmes spécifiques : perte de poids, remise en forme, mobilité, stretching, Pilates

  • Petits groupes

Les tarifs varient selon l’accompagnement :

  • Coaching en ligne personnalisé : à partir de 48.5€/mois

  • Coaching visio : à partir de 43€/séance

  • Coaching à domicile : à partir de 56€/séance

  • Programmes spécifiques : prix sur demande ou affiché sur la page dédiée

  • Petits Groupes : à partir de 35€/personne par séance

Des formules packagées ou engagements sont possibles pour des tarifs avantageux.

Oui, une séance d’essai à tarif réduit peut être proposée selon la formule, afin de découvrir ma méthode et voir si nous sommes compatibles.

Cela dépend de la formule choisie :

  • Les séances à l’unité sont sans engagement

  • Les formules 8 semaines ou packs bénéficient d’un tarif réduit mais demandent un engagement minimum

Oui, chaque coaching inclut une base de conseils nutritionnels personnalisés, et un accompagnement plus poussé peut être intégré selon les objectifs.

Les deux sont possibles :

  • À distance via application ou visioconférence

  • En présentiel (à domicile) si tu es basé autour de Villefranche-de-Lauragais 31290

Toute annulation de séance doit être faite au moins 36h à l’avance. En cas de retard ou d’annulation tardive, la séance est due, sauf cas de force majeure.

Les packs ne sont pas remboursés.

Vous pouvez me contacter :

  • Par message privé sur les réseaux Instagram et Facebook

  • Par e-mail : rollupcoaching@gmail.com

  • Via le formulaire de contact